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发布于:2017-06-14  |   作者:admins  |   已聚集:人围观

  后进入寒冷季节,气候越来越冷,这一刻是疾病周二,寒冷的冬天,感冒,咳嗽、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病发生,多么有用防止标题是很多人关心的。寒冷季节如何预防疾病是什么?专家从饮食的角度,流体,生活习俗,提示,请记住15个食谱能帮助你为这个冬天不是生病了,一起来看看吧。

  饮食的文章

  喝绿茶。德国研究解释,绿茶含有多酚可以打破贫穷和抑制流感病毒,人类的污染防治。研究还发现,在主题,在绿茶中提取因素飞扬23%的几率患有流感,甚至感染,课程将萎缩36%。中国科学院中医养生专家,温斯顿教授小感冒绿茶,冬天喝不宜太厚,容易失去,身体强壮,热了热,适当的喝,有助于减少内部热量,但胃冷最好少喝酒。

  深海鱼类。研究表明,鱼类含有ω- 3脂肪酸,能促进人体自然对纯化细胞,不一定有令人信服地对呼吸系统感染的预防和控制。沈Yanying说、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类含有ω- 3脂肪酸,最好能每周吃两次。如核桃、亚麻籽富含ω- 3脂肪酸,可以适当吃一些。

  多吃生姜。台湾创建、鲜姜包含成分可以投降细胞附着在呼吸道病毒,可以减少其复制,防止呼吸和精细的疾病。温斯顿指出,冬季冷是冷的,姜的温度,有滋养的冷,可以煮姜汤喝,也可以做饭吃。需要建议最好皮煮姜汤,新汶滋养结果更好,当烹饪最好不要去皮,有利于维护姜的药用价值。

  喝热饮料。研究指出,常喝热饮料可以预防感冒,也能减轻感冒引起的不适。究其原因,因为医学的分析威斯康辛州大学的大卫·科尔教授指出,热饮料的味道散水蒸气,能刺激唾液和粘液,以减缓呼吸道干燥,增强抗病能力。冬天热饮宜选用绿茶、红茶、柠檬水,鸡汤等。,可以热饮热相比,把鼻子孤立热饮一拳距离空间坚持呼吸,不烫嘴喝它,一样可以增强抗病毒和细菌的效果。

  发酵食品。意大利的研究发现,可以包含益生菌发酵食品压迫炎症,控制细菌繁殖。发表在美国临床营养学杂志》学研究也指出,线上百家乐剂量不一定益生菌可以使日常医疗风险低27%。“冬季经常吃发酵食品可以提高免疫力,预防感冒。“中国健康教学核心专家沈Yanying教授申报的记者,特别是酸奶在发酵食品预防效果最为明显,酸奶不但能增强免疫力,繁殖抗菌素,也可以调整肠道菌群,预防便秘和腹泻。最好的纯酸奶,水果果肉酸奶通常含有太多的糖。

  嚼口香糖。口香糖不仅可以带来轻松的基调,但也可以预防疾病。土耳其的最新创作,包括木糖醇口香糖可以防止肺炎链球菌在人体直立,红色可以漂浮在天空鼻窦和耳朵感染病毒的风险。沈Yanying暗示,木糖醇,过度摄入一般引起腹泻,所以每天不要吃太多;。

  木糖醇还可以升高血糖,糖尿病患者最好仔细吃。少喝酒。喝很多人觉得冬天,”和“身体是不冷。和最新的研究概要文件控制,少量的酒精或引发大量的细胞因子,引起炎症和发烧。沈Yanying反映,皮肤血管扩张,饮酒后血液循环减缓,会发生大量的卡路里皮肤损失,不仅意味着不到温暖,容易感冒。

  因此,酒还喝一点

  保持文章。疫苗接种。范德比尔特大学预防医学,比尔schaffner Ph。D。,教授,是最好的方法来防止流感疫苗接种疫苗能引起人体产生抗体,凌由病毒。沈Yanying提醒,每年的流感病毒可以变异,最好每年接种疫苗。

  一般来说,两个星期后接种人类抗体攻击,在流感接种。少鼻子和眼睛。2013年发表在《职业健康,研究创建一个生活习惯的人选择与你的手,触摸你的眼睛,你的鼻子比人们不习惯是感染的概率要高41%患有呼吸道,导致病毒通过鼻子和眼睛进入人体。

  专家提醒,最幸运的是,洗手后触摸感觉结论性的无法忍受,提倡用手指按合营企业的指尖揉,发音位置病毒和细菌那么绝对。经常洗手。疾病预防和控制的重点在美国经常洗手无效减少细菌,预防感冒。饭前便后,从社会,回家后和战争弹簧、粘液、唾液、痰液,洗手造成负担。应该使用肥皂或洗手液洗手时,用水清洗,食指,手掌、前臂细菌更重要的是,将重点放在清洁,最好用纸巾洗手后,假设用毛巾,应注意清洁和消毒。

  指甲是细菌生长的温床,预防感冒,通常你的指甲也很重要。保湿。冬季气候干燥,加上暖气或空调的影响,室内湿度往往是不够的。专家指出,当室内大气湿度低于40%时,呼吸道太干燥,抗菌性能也会减弱,一旦如灰尘、细菌坚持上面的,容易引起呼吸道疾病。此外,无聊的关系,流感病毒繁殖速度在干燥条件。

  因此,冬天家里最好准备一个湿度计,打开加湿器,当湿度太低或用湿拖把拖地,保持室内湿度为40% ~ 60%。在阳光下。耶鲁大学医学院的研究发现,太阳可以帮助预防流感和感冒,这是因为阳光在体内维持高水平的维生素D,可以减少传染性呼吸道的疾病的风险。沈Yanying倡导者,成年人每天日照时间为宜,30分钟到1个小时~ 4 o的时钟下午10点钟在早上是最好的时间。

  水产品、乳制品、鸡蛋、蘑菇和其他富含维生素D的食物,也可以多吃一些

  体育的文章。过度的运动。阿巴拉契亚州立大学的创建线上百家乐,任何运动,预防感冒。韩国的研究和发明,运动刺激肾上腺素的分泌,让风险降低27%。沈Yanying展示,在冬季低温,特别是需要热身活动,时间可以买到10 ~ 15分钟,假设热身不假,简单的扭伤肌肉拉伤和危机的中心。温斯顿,指出中医“冬三月,这是一个封闭的西藏”,流应该很多,小,感应加热身体,不要过剩的流动性,《忽必烈khah滴湿,以防,但病毒和细菌的时机来混水摸鱼。

  散步,瑜伽,太极流在冬天更适合发展。瑜伽。日本研究创造,练习瑜伽可以改善免疫功能,小拉伸行动将有助于预防感冒,流感、肺炎等疾病,也可以缓解肌肉酸痛等症状由寒冷和鼻窦炎引起的。

  练习瑜伽,最好穿柔软的质地,大衣紧,衣服宽松下瑜伽服装,瑜伽垫在地面上铺,没有必要要求每一步都不会做,一步一步,扭伤。冥想。美国生理学家汉森体现了加州大学的博士认为瑜伽是“体操”,然后冥想是一个优秀的“他妈的”。练习瑜伽和冥想,身心健康能使双安康)。

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